मोटापा कम कैसे करें, वो भी बिना किसी डॉक्टर की सहायता के, हिंदी में?

मोटापा कम कैसे करें, एक दम घरेलु, आयुर्वेदिक और रामबाण इलाज, और वो भी बिना जाय्दा मेनहत के,

मोटापा कम कैसे करें, इसकी परिभाषा बहुत ही व्यापक है, कम शब्दों में कहें तो आवश्यकता से अधिक शरीर में चर्बी बढ़ जाना ही मोटापा कहलाता है।  जो आज मनुष्य के सामने गंभीर समस्या बन चुका है जिसके चलते शरीर में बहुत सारी बीमारियां पनपने लगती हैं यदि किसी के शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ जाती है तो इसके साथ-साथ उसके शरीर में बीपी की प्रॉब्लम, हार्ट की प्रॉब्लम, सांस फूलने की प्रॉब्लम,  शुगर की प्रॉब्लम,  कुल मिलाकर कहें तो मोटापा आने के कारण शरीर में अनेकों बीमारियां पनपने लगती हैं और जो बाद में गंभीर रूप ले लेती हैं।  

शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।

*अधिक चर्बीयुक्त खानपान भी शरीर में वजन कि मात्रा में वृद्धि करता है। 

*व्यायाम ना करना और एक स्थिर जीवन को जीना भी शरीर में चर्बी बढ़ने का एक कारण है।

*आपसी व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनता है।

*देखा गया है कि बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह जाता है।

*कुछ लोगों को दिन मे भी खाना खाने के बाद सोने की आदत होती है जो मोटापे का कारण बन सकती है। 

* थोड़ी दूर चलते ही सांस फूल जाना। 

* सामान्य से अधिक पसीना आना। 

* सोते समय खर्राटे लेना। 

* बहुत जल्दी थकान महसूस करना। 

* चलते समय पैरों की हड्डियों में लचक महसूस करना। 

* पीठ और जोड़ों में दर्द रहना। 

* जरूरत से ज्यादा या कम सोना। 

मोटापे के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, जिनमें टाइप 2 डायबिटीज, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल, गैस्ट्रोओस्फोजियल रिफ्लक्स डिजिज (जीईआरडी), उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद, जोड़ों की ओस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों का दर्द, स्लीप एपनिया और श्वसन समस्याएं, यूरिनरी स्ट्रेस इंकांटिनेंस, अस्थमा और फेफड़ों की समस्याएं और प्रजनन संबंधी समस्याएं।

* सर्वप्रथम मोटापा दूर करने के लिए हर रोज सुबह-सुबह 10 से 15 मिनट तक कपालभाति प्राणायाम जरूर करें। 

* तांबे के बर्तन में रात को गर्म पानी भरकर रख दें सुबह उठकर उस पानी को पुनः गर्म करें, पानी में एक नींबू निचोड़ दें फिर उस पानी को घूंट-घूंट कर पिये
(*विशेष:-* यह विधि मोटापा तो दूर करेगी ही शरीर में गैस बनने से भी नहीं बनने देगी )

* 50 ग्राम जीरा भून लीजिए( याद रहे भूनते समय जीरा काला नहीं होना चाहिए लाल ही रहे) इसमें 50 ग्राम बिना भूना जीरा भी मिला लीजिए, दोनों को पीसकर कांच के बर्तन में रख लीजिए,  हर रोज सुबह-शाम खाली पेट एक चम्मच गर्म पानी के साथ ले पेट कि चर्बी कम करेगा (2 महीने में चमत्कार होगा )। 

*त्रिफला चूर्ण (आँवला, हरड़, बहेड़ा, ) सुबह पानी के साथ एक चम्मच रोजाना 3 महीने तक लेने से आपकी चर्बी अविश्वनीय रूप से घटेगी। 

* रोजाना रात में खाना ना के बराबर खाए और गुनगुने पानी में गुड़ मिलाकर पीने से पेट कि चर्बी तो कम होती ही है, आपकी कब्ज़, गैस, एसिडिटी भी ख़त्म करता है।

* खाना खाते समय खाने को 32 बार जब आने के बाद निकलने से आपका वजन कंट्रोल होगा और आपका लीवर  भी स्वस्थ रहेगा। ( ज्यादा चबाकर खाना खाने से खाने के साथ मुंह से बनी हुई लार पेट में जाती है जो हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट का काम करती है और बहुत सी बीमारियों से लड़ने में हमारे अमीना सिस्टम को स्ट्रांग करती है)

*एक चौथाई चम्मच काली मिर्च का पावडर एक चम्मच शहद में मिलाकर सुबह खाली पेट चाटकर खाऐगे तो 3 महीने में आपका 10 kg तकवजन कम हो जाएगा एवं ये दिमाग तक ऑक्सीजन भी भरपूर मात्रा में पहुंचाता है जिससे दिमाग भी रिलेक्स होता है, इससे माइग्रेन का रोग भी ठीक होता है। याद रहे इसके 1 घंटे पहले और एक घंटे बाद भी कुछ नहीं खाना ना कुछ पीना है।

* सुबह-शाम दोनों टाइम तेज-तेज चलना है या आराम-आराम से दौड़ना है। 

* खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियाँ इस्तेमाल करें रोटी, चावल, दाले, जितनी कम इस्तेमाल करेंगे उतना ज्यादा अच्छा रहेगा। फल और सब्जियाँ पेट भरकर खाए या इनका जूस पिये। 
नोट :- अनाज का इस्तेमाल हमारे शरीर में चर्बी बढ़ता है जो हमारे शरीर में बहुत सी बीमारियों को जन्म देता है।

* रात को सोते समय हर रोज गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच इसबगोल जरूर लें, इसबगोल पेट का कब्ज दूर करती है, पेट में गैस बनने से रोकती है, और पेट की चर्बी को भी कम करती है। 

* हर रोज सुबह चार आंवले जरूर खाएं, आंवले का मुरब्बा, आंवले का अचार, आंवले का पाउडर या आंवले की चटनी किसी भी फॉर्म में आंवला यूज करना है, हावड़ा हमारे शरीर से कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यह शरीर की चर्बी को कम करता है।